白領減肥的幾個生活小妙招

　上樓梯

　　抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內減重側和臀部的贅肉。

　　坐椅子

　　將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　看電視

　　坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　散步

　　散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

　　改變走路的姿勢

　　改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走減肥路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

　　改變鞋跟的高度

　　平時走路穿低跟鞋的人中醫減肥換上高跟鞋，平時走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。