長期失眠有害健康

3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“美好睡眠，放飛夢想”治療失眠。專家提醒，心理因素是造成失眠的主要原因，自我調節情緒可以緩解症狀，但若長期失眠，則應及時就醫。

明明已經很困了，卻還遲遲不肯睡覺；即使躺到了床上，卻仍習慣拿著手機或平板電腦刷微博、聊微信，不知不覺就到了後半夜。這或許是當前許多人、尤其是年輕人經常出現的睡前一幕。 “入睡困難或者醒得早，或者睡得比較淺，每天都做夢、而且噩夢連連，都說明睡眠質量有問題。 ”據省精神衛生中心睡眠障礙科主任朱道民介紹，調查顯示中國成年人失眠發生率高達38%以上，近50年來，人們每天的平均睡眠時間縮短了1個至1。5個小時。對正常人來說，偶爾熬個夜不會有太大問題，但如果長期熬夜，則是對身體健康的嚴重透支。長期睡眠不足不僅會使白天疲倦、嗜睡、注意力分散，而且會引起煩躁、易怒、抑郁等負面情緒，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，給身心造成嚴重傷害。 “長期失眠的危害很多，不但會影響白天的工作質量，更會影響血壓、血糖、內分泌以及免疫功能。嚴重的甚至會造成低氧血症，出現記憶力下降、頭昏、駕駛時打瞌睡，甚至導致冠心病、心腦血管病以及猝死。”

造成失眠的原因有很多，但大部分都是心理因素。專家提醒，出現短期失眠時，可以自我調節情緒，盡量不要有心理壓力。若躺在床上睡不著，不妨起身走走放松一下，等有了睡意再睡覺。早晨起床時，也沒必要總覺得自己睡得不好，非要在床上多待一會，這反而對睡眠有影響。但如果長期失眠失眠並且已影響到白痔瘡天的工作和情緒，或者出現了夜間憋醒、嚴重打呼嚕等現像，則應及時到睡眠門診就診。