老人易失眠補充四種營養素

　　1。鈣。鈣能強化神經系統的傳導反應，幫助調節心跳治療失眠、肌肉收縮。補充足夠的鈣質，有助於安定情緒、消除緊張壓力，進而幫助入睡。

　　2。鎂。鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，是能安定情緒、消除焦慮的營養素。飲食中若缺乏鎂，會造成容易緊張、失眠情緒起伏較大，加重入睡困難。

　　3。維生素b群。如果你感覺煩躁不安，可以多攝取富含維生素b群的食物。維生素b群能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。

　　4。鋅。鋅的主要作用是幫助成痔瘡長發育，因為它有助於大腦神經細胞的代謝作用，故對改善失眠有所幫助。