騎行減肥飲食誤區

攝入過多碳水化合物

很多車友會過高的估計他們需要食物的量然後減重吃掉大量的谷物、面類、米飯、土豆和面包，而且認為這些碳水化合物不會導致肥胖。但殘酷的事實是，攝入過多碳水化合物會轉化為脂肪，人會因此逐漸肥胖。所以我們應該均衡飲食，蛋白質和纖維也要適量攝入。減肥

攝入過多咖啡因

許多車友通過喝咖啡減輕肌肉疲勞，攝入適量的中醫減肥咖啡因還可以促進消化液分泌。但是攝入咖啡因過量會刺激內髒器官，導致胃部問題，所以在騎行的時候不能拼命喝咖啡哦。

騎行之後喝酒

許多騎友喜歡在騎車後喝一瓶啤酒消暑解渴，和三五知己喝兩杯被視為人生一大樂事。但其實不管在騎車中還是騎車後，都不適合喝酒。

因為酒會先使大腦皮層出現短時間的興奮，接著會有反應遲鈍和思睡的狀況，使辨別力、注意力和判斷力下降，身體的平衡感與協調性都受到影響，容易造成騎車的危險。

此外酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，將使心髒的負擔加重。即使在運動後喝，酒精會促使肌肉中的乳酸堆積增加，減慢乳酸的消除，導致運動後肌肉的僵硬疼痛；加以喝酒會利尿造成電解質流失，毛細孔放大，容易誘發抽筋。