運動減肥四大誤區

　　•運動量越大越好

　　運動量並非越大越中醫減肥好，無節制、超過身體負荷的運動，只會讓人們消耗大量精力，感到精神疲乏。身體也是需要適當的休息期去自我修復的，在修復中我們需要補充一些蛋白質，這會讓身體在下一次運動中表現良好，從而實現良性循環。愛爾威平衡車的騎行，便屬於運動強度較低的有氧運動，能夠帶給人們適當的運動量，並且易於堅持，是非常值得推薦的一種選擇。

　　•空腹運動

　　一部分人認為，在空腹狀態下運動，身體用脂肪功能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但空腹狀態下，身體缺乏足夠的血糖來提供能量，這不僅會讓你的運動效率變低，同時血糖也是大腦能量的唯一能源，空腹運動會使大腦缺乏必要的能量來源，因而容易導致頭昏眼花甚至暈眩等狀況，所以空腹運動是非常不健減肥康的。運動之前，必須進行少量進食，以補充身體的血糖。

　　•流汗少，說明運動量不夠

　　很多人根據自己出汗多來，來判斷自己的運動量是否足夠，其實最好的判斷標准應該是運動持續時間、心率高低。這是因為我們在運動時，體溫會逐漸升高，而為了保護正常的體溫，身體的保護機制便會通過分泌汗液來給身體降溫，但在運動中，不只有運動強度能夠影響體溫，夏天和冬天、衣服的多少、身體脂肪的含量、運動類型都會影響體溫。

　　•以水果代替晚飯

　　很多女性車友的瘦身餐，會選擇以水果代替晚飯，其實這樣不僅不利於健康，也是很難達到瘦身效果的。人經過一天的工作之後，身體是需要能量補充的，不吃晚飯會導致人變得困乏、沒精神。如果支持水果，水果含有大量的果糖同樣會導致發胖。最佳的晚餐應該是富含維生素的蔬菜 少量水果 魚肉、雞肉等富含蛋減重白質的肉類 少量粗糧。