晚上失眠白天困或與飲食有關

高脂、油膩食物

高脂食失眠物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。美國研痔瘡究人員研究認為，那些攝取較多高脂食物的人，白天較易嗜治療失眠睡，對外界的反應靈敏度也受到了影響。

辛辣食物

據一項研究發現，人在吃過辣晚餐後，腦電波監測顯示，人的熟睡時間減少，輾轉反側的時間增多，而且在睡眠的第一周期，體溫上升，這也會導致睡眠質量下降。另外，晚餐吃辛辣食物會造成胃部有灼燒感，從而加重胃部負擔，影響睡眠。

產氣食物

肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。豆類、地瓜、大白菜、面包等食物，在消化過程中容易產生氣體，晚上最好少吃。

除此之外，洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、芋頭、玉米、香蕉、柑橘類水果、柚子等食物也容易導致腹部脹氣，晚上最好少吃。

高糖食物

冰淇淋、糖塊、巧克力等高糖食物含有大量的脂肪，吃完就睡，身體沒有時間去燃燒脂肪，所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存變成脂肪，另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。專家猜測，因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

含咖啡因的食物

咖啡因是種中樞神經興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。咖啡因會刺激神經系統，使呼吸及心跳加快、血壓上升、讓人精神亢奮，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。