宅家族如何預防痔瘡？

  現在的宅男宅女越來越多，可是，整天窩在家裡，生活不規痔瘡律，缺乏運動，會引起很多疾病失眠的發生，尤其是肛腸疾病。

  肛腸科醫生王凱提醒，肛門不是“防盜門”，整天宅在家要警惕痔瘡“破門而入”，一定要養成良好的生活習慣，多運動，才能遠離肛腸疾病的困擾。

“痔瘡發病原因頗多，久坐、久站、勞累等使人體長時間處於一種固定體位，從而影響血液循環，使盆腔內血流緩慢和腹內髒器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降是引起痔瘡發病的重要原因之一。”王凱說，如果運動不足，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便秘，從而壓迫靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，也可導致痔瘡發病率增高。

  那麼，如何預防肛腸疾病呢？王凱建議，即使宅在家裡，也不要坐著長時間不動，適當增加運動，特別是提肛運動。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，適當吃些香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。

“每天定時大便，沒有大便也要定時到廁所排便，建立條件反射。每次大便時間以5分鐘左右為宜。”王凱說，可以在每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水、涼開水或蜂蜜水，以促進腸蠕動，促進排便，預防大便干結，減少各類肛腸疾病的發生。

此外，堅持每天清洗肛門局部1～2次，保持肛門局部清潔。