告別失眠 妙方幫你輕松入睡

軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。這些精神因素會影失眠響睡眠，造成失眠症狀。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前過度的精神活動、夜班工作、上床時間不規律、起床時間不規律。

失眠原因1：身體因素

痔瘡 軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。

如消化不良、頭痛、背痛、關節炎等病痛，或服用了某些影響中樞神經的藥物。

失眠原因2：精神因素

繁忙的工作難免會造成你的壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣。

這些精神因素會影響睡眠，造成失眠症狀。

失眠原因3：生活方式

由於生活方式引起睡眠問題也很常見。

如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前過度的精神活動、夜班工作、上床時間不規律、起床時間不規律。

治療失眠的小方法：按摩、梳頭

每天按摩太陽穴，百會穴數次。

睡前用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢。

排除內心煩惱，消除思想顧慮。治療失眠的小方法：靜心散步10-20分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表。

不僅加速睡眠，入睡後皮膚也能得到保養，治療失眠而且吸入新鮮空氣，有助於提高睡眠質量。