如何擺脫失眠?幾款天然健康的“安眠藥”

　　招數一：養成良好的作息習慣

　　盡量爭取晚上10治療失眠點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才失眠能入眠，早上也千痔瘡萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。

　　招數二：營造良好的睡眠氛圍

　　慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9釐米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

　　招數三：借助調理型的食療法

　　純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。

博主好站推薦:氬焊機,陽極處理,團體制服,團體制服