治療失眠的妙招

　　1。盡量不熬夜。由於社會競爭劇治療失眠烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　2。避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果

　　3。生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應失眠對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

　　4。適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入痔瘡睡順利。

　　5。飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造 成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好 6。晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。

　　7。睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利於入睡。治療失眠，從臨床應用上 看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法並服用藥物治療，如中藥助眠寶，可取得快速、顯著 的療效。對於服用西藥控制睡眠的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。

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