2016年3月13日星期日
失眠睡不好三款飲食來幫你
高粱薏米粥 冬季吃了太多油膩的食失眠物，加上天氣一熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適，晚上睡覺的時候也會不太安穩。
高粱米其中的谷維素可調節神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，痔瘡改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好後，可以根據個人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。
豬心酸棗湯 春天重在養肝，如果保養得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會產生心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症狀。
豬心是補充心肌營養的佳品，其對增強心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養心補血，對心悸失眠有較好的食療效果。酸棗則可以增強免疫力，有治療神經衰弱的效果，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時可以加入一些茯苓，用大火燒開後撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。
吃心喝湯，每日一小碗，可以補血治療失眠養心，安神助眠。
天麻什錦飯 天麻味甘性平，可以平肝養血，對於失眠多夢、頭痛眩暈等症狀有所緩解。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等，幫助提鮮。
天麻什錦飯可以當作午飯或晚飯食用，既健腦強身，又鎮靜安眠。
春季季節變換產生的失眠是暫時的，重要的是調理自己的心態，合理安排工作與生活，以清淡飲食為主。另外晚上睡前盡量放松，比如睡前用熱水泡腳，自我催眠，聽些安靜的輕音樂，喝杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。
當然如果是嚴重的失眠，還是要及時就醫治療，以免耽誤最佳治療時機。
2016年3月3日星期四
6種錯誤的飲食減肥法
1。吃速食
在經過中醫減肥忙碌的一天後，到速食店吃點東西是很方便的一件事，你也許會盡量點一些健康的食物，例如沙拉。但當你真的點餐時，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎？一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話，那麼這就會成為一種習慣。根據一項長期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。
2。不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示：當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。多數營養學家建議可吃一些脫脂或減肥低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。
3。吃太多零食和糖分
也許你知道要計算正餐的卡路裡，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計算正餐之外的熱量。
4。完全沒有吃零食
盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經過設計的零食卻剛好相反！兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在於吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當零食的人，比起一般人更為苗條。
5。吃低脂食物就能減肥
很多宣稱低脂或者零脂肪的加工食品，它們所含的熱量並不會比相應的全脂食品低，有的甚至會更高。因為脫脂往往會損失一部分口感和風味，這就需要添加其他的物質比如糖、增稠劑等來進行彌補，勢必會提高熱量。
6。嚴禁吃自己喜歡的食物
采取健康飲食方式之後，如果把原先自己喜歡的食物都打入禁品行列，會使人產生更加強烈的飲食欲望，最終結局是食欲戰勝了理性，對自己喜歡的食物又狂吃大嚼起來。這時，你又有負罪感，再次重新嚴格節食並嚴守飲食計劃，飲食的渴望隨即又蠢蠢欲動，使你再次陷入這種惡減重性循環。
營養學家指出，當你剝奪了自己吃某些事物的權利之初，就為減肥失敗埋下了伏筆。那種認為只要制定了減肥計劃，就永遠不能吃甜食或者吃自己喜歡的食物的觀點是錯誤的，因為在減肥過程中，根本不存在好壞食品，任何食物都有利於健康，就看你怎樣去把握。
晚上減肥運動注意事項
排毒減肥最好的方法
1、多吃堿性食物
在排毒減肥中，飲食其實起到減肥很大的作用。當人體內有了毒素，這就是人說的亞健康。往往身體就呈弱酸性。這時候我們就應該注意平時飲食中增加弱堿性的食物，像我們平時吃的蘋果，鴨梨，菠菜這些都屬於弱堿性食物，我們經常應該多吃這些食物。來改善自己的酸性體質，因為長時間的酸性體質會使人體的體液以及血液中的乳酸開始增加，這樣人很容易發胖，所以多吃一些堿性的食物能起到減肥排毒的作用。
2、保證充足睡眠
很多人在排毒減肥的時候有一個誤區，認為我讓自己辛苦一點就可以減肥，少吃一點少睡點，人的身體消耗就會大，就會減掉肥減重。其實這些想法是錯誤，人如果處於睡眠時，是細胞進行修復，並補充所需營養的時機，如果長期睡眠不良或是睡眠不足，受損的細胞就無法得到修復，更容易產生毒素，也更容易肥胖。所以每天至少要保持7小時的睡眠，盡量在晚上中醫減肥12點之前進入深度睡眠，這些對排毒減肥都有很好的幫助。
肥胖是有很多原因造成的，排毒減肥最好的方法就在我們身邊。我們自身改掉一些不良的生活習慣和飲食習慣，做到早睡早起，不暴飲暴食，食物搭配合理，經常做一些體育鍛煉。用深呼吸的方法，每天增加自己的內循環。深呼吸最好是到陽台或者小花園中，做有氧的深呼吸對排毒減肥效果更好。
哪些食物可以調節失眠
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色治療失眠氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合失眠，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善痔瘡腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
由上可知，造成人們出現失眠的症狀其實是與多種因素有著密不可分的聯系的，而在有失眠的症狀出現後，大家還應該注意多吃一些能夠改善失眠症狀的食物來進行調節，而小米、牛奶和葵花籽等食物，就適宜失眠者進行食用。
治痔瘡的偏方 這些偏方有效治療痔瘡
偏方一
蒲公黃、黃柏、赤芍、丹皮各30克，桃仁20痔瘡克，土茯苓30克，白芷15克。水煎外用，每日1劑，日用2-3次，先加水2500-3500毫升，煮沸後過濾去渣，將藥液倒入普通盆內，患者趁熱先熏後洗，每次15-30分鐘。
本方為鄒桃生方，功能清熱解毒除濕消腫，涼血散瘀，適用於痔瘡。
偏方二
硫黃、雄黃各10克，樟腦3克，麻油適量。前藥研成細末，用麻油調勻，擦患處，一日三次。
本方適用於濕熱而致痔瘡。
偏方三
烏梅、五倍子各10克，苦參15克，射干、炮山甲各10克，煆牡蠣30克，火麻仁10克。水煎服，日1劑，日服2次。
本方為凌朝光方，功能清熱失眠解毒，潤腸通便，適用於痔瘡。
偏方四
浮萍適量。水煎，趁熱擦洗患處，一定要注意要趁熱，這樣藥效才更加的好，而且對皮膚的刺激也不會太大。
本方適用於痔瘡抓破出血不流水者。
偏方五
槐花、地榆各10克，仙鶴治療失眠草、旱蓮草、側柏葉各15克，枳殼10克，黃芩5克，胡麻仁15克，勒萊莧30克。水煎服，每日1劑，日服2次，另外，可用此藥煎液熏洗肛門。
本方為黃洪坤方，功能清腸利濕，止血，適用於痔瘡。
偏方六
柞樹葉30克。搗爛敷患處。
晚上總是睡不著 失眠都有哪些因素
1 軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關失眠節痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體症狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會導致睡眠障礙。睡眠呼吸暫停綜合征(是由於鼻、咽喉部結構異常導致上呼吸道縮窄，使睡眠時上呼吸道狹窄或者阻塞而出現鼾聲和呼吸暫停)常見於成人，亦發生於兒童。胸部、背部、頸部、腦部基底處的畸形，均是此症的病因；而肥胖是引起睡眠呼吸暫停的主要因素。不安腿綜合征病入睡眠會感到雙腿蟲爬感，從而影響睡眠。此外，內分泌問題、甲狀腺功能不足、肢端肥大(一種罕見的生長疾病)、低血糖症、氣喘、更年期綜合征等，均會影響睡眠。心血管神經官能症是以心血管功能紊亂為主要表現的疾病，引起心慌、胸悶、呼吸不暢、心前區疼痛、頭暈、周身不適、情緒易激動等，還可以出現神經系統症狀如失眠，這是交感神經張力過高，自主神經平衡失調所致。
2 生理性原因如時差的改變，車、船、飛機上睡眠環境的變化，臥室內強光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內空氣太干燥等，都可以影響睡眠質量而引起失眠。
3 精神性原因精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。
4 心理性原因焦慮和抑郁、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮痔瘡、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠治療失眠，時間越長患者關注程度越強。
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